Gestire lo stress estivo: strategie per mantenere una mente calma e serena durante la stagione estiva

Gli effetti negativi dello stress, sia acuto che cronico, sono pervasivi. Toccano ogni aspetto della nostra vita e, peggio ancora, si accumulano nel tempo. In un certo senso, molti dei problemi di salute più comuni di oggi sono direttamente collegati alla quantità di stress tossico che si sperimenta regolarmente.

Oltre a influenzare la vita sul posto di lavoro, lo stress può avere ripercussioni anche sulla vita privata. In effetti, il vostro intero benessere è a rischio se non vi prendete il tempo di affrontare lo stress e l'ansia repressi.

Soprattutto in estate, il caldo e l’afa possono aumentare il nostro livello di stress, specie per chi mal tollera il clima torrido.

La buona notizia? Puoi trovare moltissimi rimedi naturali, oppure puoi ricorrere (in alternativa o in combinazione) ad alcune tecniche di rilassamento e di gestione dello stress. Vediamo quali.

Concentrati su qualcosa di piacevole, cercando di allontanare le preoccupazioni della giornata; ti potrebbero aiutare anche alcuni esercizi di respirazione, o praticare yoga;

Segui uno stile di vita corretto, senza eccedere in alcol, fumo e cibo, soprattutto prima di andare a dormire;

Cerca di andare a dormire alla stessa ora: ti consigliamo di alzarti presto la mattina e di andare a letto prima di mezzanotte;

Indossa un pigiama o una camicia da notte comodi, e fai una doccia o un bagno fresco prima di dormire: questo costituisce un buon rimedio, piacevole e rilassante, contro l’insonnia;

Bevi un bicchiere di latte non eccessivamente caldo prima del riposo notturno: il latte contiene un amminoacido essenziale in grado di esercitare una modesta azione sedativa naturale;

Fai una regolare attività fisica: una  sana attività fisica aiuta a riposare meglio;

Isola acusticamente la camera da letto: i rumori forti possono ostacolare l’addormentamento e indurre insonnia. Se necessario, utilizza i tappi per le orecchie;

 Regola la temperatura della camera da letto: un eccesso di caldo può rendere difficoltoso l’addormentamento;

L’amore aiuta: Dal punto di vista scientifico, pare infatti che l’attività sessuale accenda alcuni meccanismi ormonali in grado di facilitare l’addormentamento;

Seguendo queste semplici regole, si favorisce il superamento di comportamenti nocivi, che provocano o possono provocare episodi di insonnia e disturbo del sonno.

A questo, se il disturbo non dovesse migliorare, si vanno ad aggiungere altre tecniche cognitivo-comportamentali molto complesse, da attuare insieme a un terapeuta esperto.